การดื่ม กาแฟ มีประโยขน์

การดื่ม กาแฟ มีประโยขน์ ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปปฏิบัติงาน หรือรีบเพิ่มพลังด้วยลาเต้ผอมบางข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ รวมทั้งมีบางสิ่งบางอย่างที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แต่ว่าดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟอดทนกว่าที่เคย จากการเรียนรู้แต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มรุ่งเช้าที่คุณชอบสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยคุ้มครองป้องกันอาการทั่วๆไปในสตรี ดังเช่นว่า โรคอัลไซเมอร์และก็โรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่ระลึกถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแม้กระนั้นก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งสารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบข้างในและก็คุ้มครองป้องกันโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการด้านการศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยที่ แผนกแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มตู้ของบรรพบุรุษด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น แล้วก็แฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ขณะที่บางบุคคลประกอบพิธีบาปอันเรียบร้อยงดงาม กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร มากจนเกินไปอาจจะส่งผลให้กำเนิดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจรวมทั้งความกังวล

ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทั่วทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟราว 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาคุณประโยชน์ของการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆได้แก่ เบาหวาน โรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด โรคไส้อักเสบ แล้วก็โรคตับ มีหลักฐานช่วยเหลือคำเรียกร้องพวกนี้นิดหน่อย แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งปวง

กาแฟมีสารอาหารที่มีสาระมาก อย่างเช่น ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบางบุคคลชี้แนะว่าสิ่งพวกนี้และก็ส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้พูดถึงผลดีต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานช่วยเหลือผลตอบแทนพวกนั้น แล้วก็การเสี่ยงสำหรับเพื่อการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณหรือเปล่า

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนจำนวนมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งศึกษาเล่าเรียนเกี่ยวกับเครื่องดื่มพูดว่าหลักฐานที่หมายความว่ากาแฟเกี่ยวกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นออกจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีก่อน มีความรู้สึกว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แม้กระนั้นวิธีการบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยสำหรับเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ ข้อมูลช่วยเหลือกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงต้นสายปลายเหตุด้านไลฟ์สไตล์ เป็นต้นว่า ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟจำนวนไม่ใช่น้อย

การทบทวนการบริโภคกาแฟและก็สุขภาพของผู้คนในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวเนื่องกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย ภายหลังจากทวนผลการศึกษาวิจัยครั้งกระโน้นมากยิ่งกว่า 200 รายการ คนเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นโลหิตหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มและก็แก่ตั้งแต่เนิ่นๆเพราะว่าทุกต้นสายปลายเหตุ และก็อาการหัวใจวายรวมทั้งโรคเส้นเลือดสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย คนตาย.

ยิ่งไปกว่านี้ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญกล่าวว่า ผลของการคุ้มครองปกป้องที่หนักแน่นที่สุดบางสิ่งบางทีอาจอยู่ในเบาหวานชนิด 2 โรคพาร์กินสัน แล้วก็สภาวะตับ ยกตัวอย่างเช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ และก็โรคตับเรื้อรัง ได้แก่ ตามการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาเล่าเรียน 30 ชิ้น การดื่มกาแฟราวๆ 5 ถ้วยต่อวันมีความข้องเกี่ยวกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของผู้คนที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีแล้วก็คนเขียนรายงานรายปีพูดว่าผลดีที่เป็นได้ของกาแฟอาจเกิดขึ้นจากโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต้านทานอนุมูลอิสระ ครั้งคราว ทวนโภชนาการ.

อย่างไรก็ดี กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความไม่สบายใจเกี่ยวกับการบริโภคมากจนเกินความจำเป็น นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับแม่ที่ตั้งท้องเพราะว่าไม่รู้จักถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างท้อง การศึกษาเรียนรู้วิจัยเกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงเดินต่อไป แต่งานวิจัยส่วนมากในพื้นที่นี้เป็นการพิจารณา

คุณประโยชน์ต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถปรับแก้ระดับพลังงานของคุณรวมทั้งทำให้ท่านเฉลี่ยวฉลาดขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกเมื่อยล้าลดน้อยลงแล้วก็เพิ่มระดับพลังงาน เนื่องจากว่ามีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันเยอะที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกดูดซับไปสู่กระแสโลหิต แล้วจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะยับยั้งสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆยกตัวอย่างเช่น นอร์อิพิเนฟรินแล้วก็โดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของเซลล์ประสาท การศึกษาเรียนรู้ที่มีการควบคุมเยอะมากในมนุษย์ทำให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ อารมณ์ ความกระตือรือร้น ระดับพลังงาน รวมทั้งเวลาสนองตอบ ชี้ให้เห็นว่ากาแฟช่วยทำให้ปรุงด้านต่างๆของหลักการทำงานของสมอง ดังเช่น รูปแบบการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่ขายหน้าเคาน์เตอร์เกือบ 100% รวมทั้งด้วยเหตุผลที่ดี เป็นเยี่ยมในสารธรรมชาติไม่กี่ประเภทที่ได้รับการรับรองแล้วว่าช่วยสลายไขมัน SLOT การเรียนรู้บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาของคุณได้ 3-11% การเรียนรู้อื่นๆทำให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนรวมทั้ง 29% ในคนอ้วน ชี้ให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้อย่างยิ่ง กระตุ้นระบบประสาทแล้วก็ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แม้กระนั้นยังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่จัดแจงคุณให้พร้อมสำหรับในการบริหารร่างกายที่จำต้องใช้ความรุนแรงมากมาย สูตรบาคาร่า คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายแล้วก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงกลุ่มนี้ ก็เลยไม่น่าประหลาดใจที่คาเฟอีนสามารถปรับแต่งสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% โดยเหตุนี้จำเป็นที่จะต้องดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อราวๆ 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 เบาหวานชนิด 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญรวมทั้งปัจจุบันนี้ส่งผลเสียต่อผู้คนนับล้านทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับในการหลั่งอินซูลินต่ำลง ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานชนิด 2 ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง JOKER SLOT การเรียนชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟเยอะที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้อยลง 23-50% การเรียนรู้หนึ่งพบว่าการน้อยลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการเรียน 18 เรื่องที่เกี่ยวกับคนทั้งผอง 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์และก็บางทีอาจป้องกันคุณจากภาวการณ์โรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่พบได้บ่อยที่สุดแล้วก็เป็นต้นเหตุสำคัญของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมทั่วทั้งโลก SLOT ภาวการณ์นี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท แม้กระนั้น มีบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อปกป้องการระบาดของโรคตั้งแต่ตอนแรก ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยบ่อยๆ อาทิเช่น การกินเพื่อสุขภาพและก็การบริหารร่างกาย แต่ว่าการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพเหมือนกัน การเล่าเรียนบางชิ้นทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดน้อยลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นสภาวะความเสื่อมโทรมของระบบประสาทที่พบมากเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ ต้นสายปลายเหตุนี้มีต้นเหตุจากการเสียชีวิตของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง สล็อต เหมือนกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท ด้วยเหตุผลดังกล่าวการให้ความใส่ใจกับการปกป้องก็เลยสำคัญกว่ามากมาย การศึกษาเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันต่ำยิ่งกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงต่ำลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า ฉะนั้นคาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะมีสาระ

บางทีอาจคุ้มครองป้องกันตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่าพิศวงที่ปฏิบัติภารกิจสำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางจำพวก ดังเช่นว่า โรคตับอักเสบและก็โรคไขมันพอกตับ โดยมากจะมีผลต่อตับ JOKER สภาวะพวกนี้หลายชนิดอาจจะทำให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับโดยมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถปกป้องโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับสภาวะซึมเซาแล้วก็ทำให้ท่านสุขสบาย อาการไม่มีชีวิตชีวาเป็นโรคด้านจิตรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงเป็นอย่างมาก ทุกวันนี้คือเรื่องธรรดาปกติ เหตุเพราะราว 4.1% ของคนภายในประเทศสหรัฐอเมริกามีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับสภาวะเศร้าใจทางสถานพยาบาล JOKER GAMING  การเรียนรู้ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่พิมพ์ในปี 2554 พบว่าหญิงที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเซาต่ำลง 20% ในการศึกษาวิจัยอื่นของเพศหญิง 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางประเภทได้ ยอดเยี่ยมในต้นสายปลายเหตุการตายลำดับแรกๆของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ กาแฟดูเหมือนจะคุ้มครองปกป้องโรคมะเร็งได้สองชนิด: โรคมะเร็งตับและก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก และก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การเล่าเรียนพบว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับน้อยลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดน้อยลง 15%

ไม่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคหัวใจและก็บางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แม้กระนั้นเพราะว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแต่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยรวมทั้งชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา แม้กระนั้น ระวังถ้าเกิดคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง เนื่องมาจากบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล อย่างไรก็แล้วแต่ งานศึกษาเรียนรู้วิจัยไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานอะไรบางอย่างที่แปลว่าเพศหญิงที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การเรียนบางชิ้นยังทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตสมองลดน้อยลง 20%

เนื่องมาจากพวกชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสป่วยลดลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การเรียนเชิงดูบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายลดน้อยลง บาคาร่า ในการศึกษาเรียนรู้ขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% และก็การเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในการค้นคว้า 20 ปี ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายต่ำลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก สำหรับคนที่กินอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเยี่ยมในทางมุมที่ดีต่อร่างกายสูงที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการศึกษาเล่าเรียนพบว่าหลายๆคนได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักแล้วก็ผลไม้รวมกัน จริงๆแล้ว กาแฟยอดเยี่ยมในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> เนื้อ เพลงสากล Zombie

อัพเดทล่าสุด : 25 มิถุนายน 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)